水分の摂り方

暑くなりましたね😓

暑いと水分は意識していなくても多めに摂取すると思います。

どんな水分を摂ると良いでしょうか？

腸活の視点でお話していきます😉

まず、水分はこまめに頻度は多めに摂ること☝️

冷たい水より、常温か温めると良いです。

夏の暑い日やスポーツをしてる時などの汗をたくさんかくときは『塩分』の含むスポーツドリンクを飲むこともあると思います🥤

しかし‼︎

スポーツドリンクには、人工甘味料を多く含みます。腸内環境にはあまりよくありません。

砂糖には、胃腸の動きを制限させて、血糖値を急上昇させます。摂り方には要注意です☝️

さらに『果糖ブドウ糖液糖』が多くのスポーツドリンクに使用されていますが、スティックシュガーに換算すると、なんと約１１本分😱

驚きますね💦

美味しいから飲みすぎてしまいがちですが

飲み過ぎには注意しましょう🤭

腸活mamaの水分補給オススメ水分は

🥤麦茶

🥤番茶

🥤緑茶

です。

麦茶はノンカフェインなので子どもも飲みやすいですね🤗番茶はポリフェノールが豊富です✨

緑茶は、カフェインが多いので飲み過ぎには注意が必要ですが

腸内環境の改善、脂肪燃焼、抗酸化作用、抗菌、血糖値を抑える

などの効果があります😗

さて、実は便💩の成分の70〜80%が水分からできているのです‼︎

なので、水分が不足すると💩が硬くなり、便秘気味になってしまいます。

飲みすぎると軟らかくなりすぎてしまいお腹を壊してしまうので、適度な水分補給が必要ですね😓

水分は色々な意味で補給は大切ですね☝️

この暑い夏は正しく水分補給をして乗り切りましょう✨