腸に良い腸活食のご紹介 『ザウワークラウト』 （※写真はただの千切りです） ザウワークラウトはドイツの保存食。 食物繊維や乳酸菌を豊富に含み腸内環境を 整えてくれます☝️ 《材料》 キャベツ 200g 塩 4g ①キャベツをみじん切りにします ②キャベツと塩をビ…